SH150方案（學生每週在校運動150分鐘方案）宣導

SH150方案（學生每週在校運動150分鐘方案）宣導

SH150方案，S代表Sports，H代表Health，為培育學生運動知能，激發學生運動動機與興趣，養成規律運動習慣，奠定終身參與身體活動的能力與態度，教育部體育署依據國民體育法第6條之規定，推動「學生每週在校運動150分鐘方案」。藉由法規的修正，明訂學生在校期間應安排學生在校，除體育課程時數外，每日參與體育活動之時間，每週應達150分鐘以上。冀望由晨間、課間、空白課程及課後時間增加身體活動，帶給學生活力、健康與智慧，並達到以下具體目標：

(一)高中以下學校(含五專前三年)學生達到每週運動150分鐘比率，預計每年提升15%。

(二)高中以下學校(含五專前三年)學生體適能上傳率每年均超過90%。

(三)每年辦理各級典範學校觀摩或研討活動。

(四)每年參加教師增能之比例超過30%。

(五)每年超過140萬人參加各項普及化運動競賽。

(六)每年結合2,000位運動志工投入運動指導及服務。

(七)國小學生畢業前每人至少學會一項運動技能。

(八)民國110年各級學生體適能中等比率達60%。

(九)民國110年學生規律運動習慣比例逐年提升至90%。

體育是學校教育重要的一環，但運動的益處並非僅存在於生理層面，｢運動改造大腦｣一書提供了運動幫助學習的實證研究，說明運動能使大腦進入最佳運作狀態，調節大腦運作機制。例如美國內帕維中央高級中學推動｢零時｣體育計畫，於第一節課尚未開始前的時段進行適當的運動，確認晨間運動對於提升閱讀的能力的成效有顯著的結果，由於運動能刺激神經傳導物質及腦衍生神經滋養因子的分泌，這些物質能夠提高專注力、動機及學習效率。最新研究發現，一次性的運動30 分鐘，能夠得到60 分鐘的專注力，換句話說，精神萎靡的狀態下是不利於學習的，但是經由運動刺激，反而能夠得到有利於學習的專注力，若能在課間安排運動活動，則對於提升學生學習有相當大的幫助。這一類的研究，旨在闡明運動與學習能力之間的關係，證實運動的確能有效幫助學習，在運動改造大腦一書有相當多的研究足以證明。換言之運動除了具有增進學生身體健康的益處，亦能提高學習效率。